ไดเอทอย่างไร? ให้หุ่นเพรียว หน้าเรียวสวยดูธรรมชาติ

สาวคนไหนที่มีปัญหารูปหน้าอวบ กลม หรือใหญ่ หากคุณปรารถนาอยากมีหน้าเรียวสวยในแบบธรรมชาติ รู้ไหมคะว่าการไดเอทก็ช่วยให้หน้าเล็กเรียวได้เช่นเดียวกัน ซึ่งการไดเอทนั้น จะมีวิธีปฏิบัติหลายอย่าง ที่ทำแล้วช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นผลสำเร็จ และทำให้หน้าเรียวเล็กมากขึ้นได้

มาดูกันดีกว่า ว่าเขาทำกันอย่างไร?

1.ดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตร

เมื่อไรที่ร่างกายของเราได้รับน้ำไม่เพียงพอก็ย่อมส่งผลให้เกิดการกักเก็บน้ำไว้ภายในให้มากที่สุด และสิ่งที่ตามมาก็คือ ปัญหาตัวบวมนั่นเองค่ะ สังเกตได้จากใบหน้า มือและเท้าของเรา ดังนั้น หากสาวๆ อยากให้อาการตัวบวมลดลง หันมาดื่มน้ำบ่อยๆ ในระหว่างวันให้ครบประมาณ 2 ลิตรกันจะดีกว่า เพราะหากเราได้รับน้ำเพียงพอมันจะชะล้างของเสียที่คั่งค้างออกไป ภาวะตัวบวมลดลงใบหน้าที่อวบอูมก็จะหายไปนั่นเอง

2.กินผักผลไม้แทนขนมยามว่าง

ในยามมื้ออาหารว่างมาถึง สาวๆ มักจะมองหาขนมขบเคี้ยวต่างๆ มารับประทานยามปากว่างจริงมั้ยคะ จากนี้ลองเปลี่ยนจากบรรดาขนมขบเคี้ยวเหล่านั้นมาเป็นผักหรือผลไม้แทนจะดีกว่า เพราะร่างกายจะได้รับน้ำและรสชาติที่หวานตามธรรมชาติ อีกทั้งยังได้รับเซลลูโลสที่จะช่วยให้เราอิ่มท้องยาวนานถึงมื้ออาหารหลัก โดยจะมีผลให้เรากินแป้งได้น้อยลงก็อิ่มง่ายขึ้น

3.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

งดให้หมดทั้งสิ้นค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเบียร์ ไวน์ บรั่นดีและเหล้า ฯลฯ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายเกิดการบวมน้ำได้อย่างโดยตรง ที่สำคัญยังมีปริมาณแคลอรี่สูงมากกว่าเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ อีกด้วย

4.กินแคลเซียมให้เพียงพอ

การที่ระบบการทำงานของร่างกายภายในสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดีนั้น ร่างกายต้องการรับแคลเซียมไม่ต่ำกว่าวันละ 1,000 มิลลิกรัมเลยทีเดียว เพื่อช่วยส่งเสริมระบบการทำงานดังกล่าวให้ทำงานดีขึ้นได้ ดังนั้น สาวๆ จึงต้องกินอาหารที่ให้แคลเซียมสูงครบตามปริมาณที่ต่างกายต้องการ

5.ออกกำลังกายเป็นประจำ พร้อมลดแคลอรี่ให้น้อยลง

โดยหันมากินอาหารที่ให้พลังงานน้อยลง เรียกง่ายๆ ว่าลดจำนวนแคลอรี่ให้น้อยลงนั่นเอง โดยให้ได้รับประมาณวันละ 2,000 แคลอรี่ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการร่างกายในระหว่างวันแล้วค่ะ จากนั้นก็หันมาออกกำลังกายควบคู่กันให้มากขึ้น ทำเป็นประจำทุกวันสม่ำเสมอ เมื่อน้ำหนักลดลงเร็ว รูปหน้าเรียวๆ ก็จะกลายเป็นของคุณสาวๆ เร็วขึ้นด้วย

6.กินอาหารรสเค็มให้น้อยลง

การที่เรากินอาหารรสเค็มมากเท่าไรร่างกายก็จะยิ่งเกิดภาวะบวมน้ำมากขึ้นเท่านั้น เพราะน้ำในร่างกายจะต้องถูกกักเก็บเพื่อขับโซเดียมออกมา ดังนั้น เราจึงควรลดปริมาณการกินอาหารรสเค็มลง เช่น อาหารที่ปรุงรสให้เค็มจัด อาหารหมักดอง อาหากระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แฮม ไส้กรอกและมันฝรั่งทอดกรอบต่างๆ

7.บริหารกล้ามเนื้อใบหน้า

การออกกำลังกายให้ใบหน้าหรือทำท่าบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า เพื่อให้ใบหน้าของเรากระชับ รูปหน้าก็จะเรียวขึ้น โดยมีวิธีดังนี้

• 7.1.ฉีกยิ้มออกกว้างเพื่อให้กล้ามเนื้อผิวหน้าเกิดการตึงตัว แล้วพูดคำว่า “เอ อู” ยาวๆ
• 7.2.ทำปากจู๋เหมือนกับเรากำลังอมบ๊วยหรือลูกอมไว้ภายในปากจากนั้นนับ 1 – 5 ในใจ
• 7.3.อมลมให้แก้มป่องค่ะ โดยทำท่าให้แก้มป่องทีละข้างซ้ายขวาสลับกัน
• 7.4.ฉีกยิ้มทีละข้าง โดยฉีกยิ้มกว้างๆ ตึงๆ ทั้งซ้ายขวาสลับกัน และพยายามยกมุมปากขึ้นให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้

8.ใส่เสื้อซาซิโอ แล้วออกไปเที่ยวซะ

เอ๊ะ! ยังไงกัน มันเกี่ยวกันไหมเนี่ย จริงๆ แล้วมันเกี่ยวข้องกันนะ เพราะเวลาเราออกไปท่องเที่ยว ร่างกายของเราจะเคลื่อนไหว ทำให้ช่วยเผาผลาญเเคลลอรี่ แถมเสื้อซาซิโอก็ช่วยให้ผู้ที่สวมใส่มีความสุขในการท่องเที่ยว เพราะเสื้อระบายอากาศได้ดี ให้ความสัมผัสนุ่ม ไม่อึดอัดค่ะ

เพียง 8 วิธีง่ายๆ แค่นี้ เราก็จะมีหุ่นเพรียว และหน้าเรียวสวยได้ไม่อยาก ใครสนใจลองนำไปปฏิบัติได้เลยค่ะ